أصبح التعامل مع الأجهزة الرقمية جزءا أساسيا عن معلومات وهذا يجعلنا نجلس أمام شاشات أجل الترفيه أو التواصل مع الآخرين، فضلا عن البحث حياتنا اليومية سواء كان ذلك في العمل أو الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة وقد نتعرض للإجهاد والتعب، وهنا ظهر مصطلح الإرهاق الرقمي فما هي علاماته حتى نحاول تجنب الإصابة به؟
الشعور بالإرهاق البدني وبعض الأعراض المرضية وخاصة ألم العينين وذلك يحدث من الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية أو استعمالها بشكل خاطئ يرهق
عدم انتظام النوم، فأحيانا ما يؤدي الاستخدام لفترات طويلة للأجهزة الإلكترونية إلى التأثير السلبي على جودة النوم وعدد ساعاته.
الشعور بالتوتر عند الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية والرغبة دائما في البقاء أمام في البقاء أمام شاشاتها للدخول إلى أحد مواقع التواصل الاجتماعي أو البحث عن معلومات وهذا الشعور يعطي علامة تحذيرية تدل على الوقوع في دائرة الإرهاق الرقمي ويجب وقتها التقليل من عدد الساعات اليومية التي يقضيها الشخص أمام شاشات الأجهزة الإلكترونية.
تدهور علاقات التواصل مع الآخرين والتركيز في العمل مقابل البقاء لفترات طويلة متواصلة في متابعة مواقع التواصل الاجتماعي.
عدم الشعور بالسعادة أو الإحساس بالدهشة من
أي شيء جديد ومبهج. لكن كيف يمكن التعافى من الإرهاق الرقمي؟
يجب إراد ب إراحة العين كل فترة وعمل تمارين بسيطة حتى أثناء الجلوس، وغلق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين على الأقل للحصول على نوم هادئ.
ساحة النقاش