في رمضان..تخلصى من وزنــــــــك الزائد

كتبت : أسماء صقر

الوزن الزائد من المشكلات التي تؤرق المرأة نظرا لفقدانها القوام الممشوق فتلجأ إلي العديد من الوسائل والجراحات لإنقاص الوزن إلا أن الخبراء والمتخصصين في الطب البديل يقدمون أهم النباتات والأعشاب التي تساعد علي سرعة حرق الدهون أو تستخدم كمادة تسبب الشعور بالشبع .

فاقرئي معنا السطور التاليه:

 يقول الدكتور محمد مجاهد أستاذ جراحة التجميل بطب القاهرة: من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع هو تناول الخيار ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح وتناولها كلما أحسست برغبة فى تناول الطعام.

أيضا تناول ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية متوازنة عن طريق مزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين في كوب ماء يشرب أثناء الأكل وبعده أو قبله حيث يساعد خل التفاح على تنظيم الهضم وإذابة الدهون.

 كما تساعد زهور البابونج بشكل مباشر علي إنقاص الوزن الزائد وذلك من خلال تناول فنجان من مغلي زهور البابونج غير المحلى بالسكر قبل الإفطار وفى الأيام العادية يوميا ولمدة شهرين.

 ومطحون «القصعين» يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد وذلك من خلال تناول فنجان دافئ غير محلى بالسكر قبل الإفطار وأيضا يمكن تناوله فى الأيام العادية يوميا لمدة شهرين، مع مراعاة استخدام ملعقة صغيرة منه.

 واليانسون الدافئ يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن ويفضل تناوله يوميا على الريق وقبل تناول وجبة الغداء فى الأيام العادية على أن تكون الكمية المستخدمة هى ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء أما فى شهر رمضان فيفضل تناوله بعد الإفطار.

كما أن هناك مجموعة من الأعشاب يتم توليفها معا من ملعقة صغيرة من الشمر ومثلها من البردقوش وكذلك من النعناع على لتر ماء ويشرب فنجان يوميا مساء لمدة شهرين.

الشاي الأخضر

ويوضح الدكتور هشام سامى أستاذ الأمراض الباطنية والجهاز الهضمى والسكر بطب عين شمس أن هناك بعض الأطعمة التى تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وهى فاكهة الجريب فروت فهى ثمرة حامضية يمكنها أن تساعد فى تخفيف الوزن وبالطبع كلما خففت من تناول رقائق البطاطس والشوكولا والأطعمة الدهنية كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.l ويعد الاختيار الأفضل لإنقاص الوزن الشاى الأخضر ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط بل لأنه يقى أيضاً من السرطان والعديد من الأمراض نظراً لوجود مضادات الأكسدة به ويشير الخبراء إلى أن تناول 5 أكواب من الشاى الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 - 80 سعرا حرارياً يومياً.

وينصح بتناول الألبان الخالية من الدسم حيث أكدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم يمكن أن يساعد على فقدان الوزن أكثر وإحرصى على تناول الزبادى يومياً لبناء عظام قوية لإنقاص الوزن.

كما أن شرب 8 أكواب من الماء الدافيء يومياً يساعدك على التخلص من الوزن الزائد وابتعدى عن المشروبات الغازية لأنها تسبب تمدداً للأمعاء مما يساعد على ظهور «الكرش» وزيادة الوزن نظراً للمادة السكرية التى توجد فى المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية قليلة السكر وتناولى الأطعمة التى تحتوى على الخضراوات والفاكهة الطازجة مع الحرص على وضع نظام غذائى يساعدك على إنقاص الوزن ويفضل أن يكون باستشارة الطبيب.

البروتينات

 ويشير الدكتور أحمد نور الدين أستاذ جراحة التجميل ببنها إلى أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام يساعدك على خفض مستوى السكر فى الدم لذلك ضعى القليل من القرفة على طعامك مثل الأرز واللحوم، والدجاج كما أنها تساعدك على حرق السعرات الحرارية العالية فى الجسم مما يؤدى إلى إنقاص البروتين الضرورى لبناء العضلات وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر فالبروتين له تأثير حرارى أعلى أيضاً من أى طعام آخر كما يتم هضم البروتين بشكل أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومى وبياض وسمك التونا وصدور الدجاح وتناول الأسماك بكل أنواعها وأخيراً.. إحرصى على تناول المزيد من السلاطة الخضراء مع كل وجبة غذائية.