لتجنب حرقة الصدر؟!

كتبت :مروة لطفي

 هل تعانين من حرقة الصدر خاصة أثناء الليل ؟! إذا كان الأمر كذلك .. فقد يكون ذلك راجعاً لإصابتك بارتجاع بلعومى حيث يخرج حمض الأمعاء لأعلى بدلاً من تسهيله لعملية الهضم وعادة ماتؤدى العادات الغذائية الخاطئة إلى زيادة حدة الارتجاع البلعومى لهذا ينصح المصابون به بإتباع الآتى ..

- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين كالشاى والقهوة .

- الابتعاد نهائياً عن المأكولات الحريفة والتوابل .

- الابتعاد عن تناول الشوكولاتة.

- الابتعاد عن تناول النعناع فهو يزيد من الحموضة .

- الحرص على تناول وجبات خفيفة بكميات قليلة .

- الابتعاد نهائياً عن تناول الطعام قبل النوم بأربع ساعات على الأقل .

- تجنب النوم قبل الهضم حيث يؤدى النوم إلى خروج حمض الهضم لأعلى ومن ثم يزداد الشعور بالحموضة .

- أخيراً ، تناول بعض العقاقير المعالجة للارتجاع البلعومى والتي يحددها الطبيب المختص .