يعتبر فيتامين (د) المتمثل فى أشعة الشمس هو أهم مصدر لصحة العظام ، ولكن كمية الأشعة فوق البنفسجية التى تصل إلى الأرض تختلف حسب المكان والموسم.

ولذلك لابد من معرفة أفضل الأوقات للاستفادة من فيتامين (د) وهى قضاء وقتاً كافياً خارج المنزل بالنهار فى الشهور التى تكون الشمس منخفضة فى السماء حيث توافر الأشعة فوق البنفسجية، كما أن ارتداء واق من الشمس يقلل كثيرا من إنتاج الفيتامين .

ولكن  يحذر أطباء الأمراض الجلدية الأشخاص ذوى البشرة الفاتحة أو المصابين بسرطان الجلد من التعرض المباشر لأشعة الشمس والاعتماد على المكملات الغذائية والتى تحتوى على فيتامين (د).