<!--

<!-- <!-- [if gte mso 10]> <mce:style><!-- /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} --> <!-- [endif]---->

                                   لإطالة عمر قلبك

كتبت : فاطمة الحسيني

يعانى البعض من خطر الإصابة بالنوبة القلبية وما يصاحبها من مضاعفات   قد تصل إلي الموت في بعض الأحيان، ولكى تحافظي على قلبك من الأمراض، يجب مراعاة الآتي :

- أن يكون الغذاء متنوعا ويحتوي علي جميع العناصر الرئيسية   كربوهيدرات ودهون و بروتينات وألياف ومعادن وفيتامينات .

- الإقلال من المأكولات الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية ومراعاة ألا تزيد كمية الطاقة ( السعرات ) اليومية الناتجة من تناول الدهون في الطعام عن 35% من جملة السعرات المطلوبة .

- الإكثار من تناول الأسماك بجميع أنواعها مرتين أسبوعيا .

التخلص من الوزن الزائد وعلاج السمنة عن طريق ممارسة الحركة والرياضة البدنية بانتظام و المشي السريع يوميا لمدة نصف ساعة .

- استخدام السلالم بدل المصعد والمتابعة المستمرة والمراقبة الذاتية للوزن .

 

المصدر: فاطمة الحسيني _مجلة حواء
  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 241 مشاهدة
نشرت فى 4 إبريل 2014 بواسطة hawaamagazine

ساحة النقاش

hawaamagazine
مجلة حواء أعرق مجلة للمرأة والأسرة المصرية والعربية أسسها إيميل وشكرى زيدان عام 1955، وترأست تحريرها الكاتبة أمينة السعيد، ومن يوم تأسيسها تواكب المجلة قضايا وهموم المرأة والأسرة المصرية والعربية. »

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

6,473,094

رئيس مجلس الإدارة:

مجدى سبلة

رئيسة التحرير:

سمر الدسوقي



الإشراف على الموقع : نهى عبدالعزيز