<!--
<!-- <!-- [if gte mso 10]> <mce:style><!-- /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} --> <!-- [endif]---->
لإطالة عمر قلبك
كتبت : فاطمة الحسيني
يعانى البعض من خطر الإصابة بالنوبة القلبية وما يصاحبها من مضاعفات قد تصل إلي الموت في بعض الأحيان، ولكى تحافظي على قلبك من الأمراض، يجب مراعاة الآتي :
- أن يكون الغذاء متنوعا ويحتوي علي جميع العناصر الرئيسية كربوهيدرات ودهون و بروتينات وألياف ومعادن وفيتامينات .
- الإقلال من المأكولات الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية ومراعاة ألا تزيد كمية الطاقة ( السعرات ) اليومية الناتجة من تناول الدهون في الطعام عن 35% من جملة السعرات المطلوبة .
- الإكثار من تناول الأسماك بجميع أنواعها مرتين أسبوعيا .
- التخلص من الوزن الزائد وعلاج السمنة عن طريق ممارسة الحركة والرياضة البدنية بانتظام و المشي السريع يوميا لمدة نصف ساعة .
- استخدام السلالم بدل المصعد والمتابعة المستمرة والمراقبة الذاتية للوزن .
ساحة النقاش