لا شك أن التمتع ببشرة نضرة هو حلم كل سيدة تسعى إلى الجمال والتألق ، وهو أيضا المؤشر الحقيقي على شبابها الدائم، لكن مع مرور السنوات والتقدم في العمر  يترهل الجلد ويبدأ ظهور التجاعيد بسبب نقص الكولاجين وهو البروتين المسئول عن تجديد خلايا البشرة، وصاحب التأثير الفعال في قوة العظام والأظافر وجمال البشرة والشعر
وعلى الرغم  انتشار العديد من كريمات المضادة للتجاعيد في الأسواق، إلا أنها لا تأتي دائماً بالنتيجة المرجوة ، وبالتالي  يصبح من الضروري البحث عن مصادر طبيعية للحصول على الكولاجين للتمتع ببشرة نضرة وحياة صحية لأطول فترة ممكنة ، ومن أهم المصادر الطبيعية التى يمكننا عن طريقها الحصول على الكولاجين اللازم لشباب دائم  الماء والخضروات الطازجة والثوم وفول الصويا وبذور الكتان والموز واللبان المر

الماء
قال تعالى "وجعلنا من الماء كل شيئ حي"  فالماء فيه سر الحياة والجمال أيضا ، وشرب 8 أكواب من الماء يوميا يساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على حيوتها ، وقد أثبتت الأبحاث الحديثة أن الماء يحتوي على خواص طبيعية تحافظ على سلامة الألياف التى تحتوى على الكولاجين كما أنه منظف جيد وقوى للخلايا حيث يخلصها من السموم والدهون الزائدة

الخضراوات الطازجة
تحتوى الخضراوات الطازجة على الكثير من الفيتامينات التي تمثل الدرع الواقى للبشرة وتمنحها الغذاء المناسب لتحتفظ بتألقها ورونقها وشبابها لمدة اطول، وهناك الكثير من الخضراوات التي تحتوى على مضادات الأكسدة و تعطى الجسم القدرة على توفير الكولاجين الذى يحتاجه الجسم ومن أهمها الجزرالذي يحتوى على نسبة كبيرة من الكيراتين والفلفل بكل ألوانه والطماطم والبنجر  وكلها تحتوي على الليكوبين المضاد للأكسدة، و الذي يعمل كمقاوم للشمس ويحمي الجلد من التلف

الثوم
معروف عن الثوم أنه يحتوى على عناصرغذائية كثيرة ومفيدة جدا للشعر والبشرة بشكل خاص فهو مصدر جيد للبروتين المغذي للجلد ، لذا احرصي على إضافة الثوم إلى طعامك فهو عنصر مهم جدا ولاغنى عنه للحصول على شعر جميل بشرة نضرة

فول الصويا
يعتبر فول الصويا من الحبوب الغنية جدا بالمواد الغذائية المفيدة للصحة والشباب ،ولهذا ينصح خبراء التغذية بصنع العديد من الأطعمة منه مثل حليب الصويا، و جبن الصويا الذي يحتوي علي مادة الجينستين و التي تساعد علي تحفيز إنتاج الكولاجين  ، وفول الصويا بالإضافة إلى احتوائه على كثير من الفيتامينات خال أيضا من الدهون ومغذ جدا لاحتوائه على مواد مضادة للاكسدة تقي البشرة من علامات الشيخوخة

بذور الكتان

تعد بذور الكتان من الحبوب الغنية بالكولاجين الطبيعى والفيتامينات المغذية ومضدات الأكسدة ولها مفعول قوى جدا على البشرة ويمكنك غليها وشربها على الريق أو اضافتها إلى طبق  السلطة كما يمكنك أيضا إضافة الزيت الحار إلى طعامك فهو مفيد جدا للجسم والبشرة ويؤخر علامات الشيخوخة بشكل كبير

الموز
من الثمرات الغنية جدا بالبوتاسيوم والكولاجين الطبيعي لذا فهو من أفضل العناصر التي تستخدم في عمل ماسك للوجه وذلك بهرس موزة مع قليل من النشا وبياض بيضة وخلطهم جيدا وتوزيع الخليط على وجهك وتركه لمدة 20 دقيقة ثم غسله جيدا بالماء الدافئ

اللبان المر

من أهم وأكثر مصادر الحصول على الكولاجين  ويمكنك طحن كمية من اللبان المر ثم أخذ ملعقة صغيرة منه مع ملعقة صغيرة نشا وملعقة صغيرة عسل إضافتها إلى كوب زبادى  ثم وزعى الخليط على وجهك واتركيه 20 دقيقة وبعدها اغسلى وجهك جيدا بالماء الدافئ