كتبت: نهى عبدالعزيز

إن العناية بصحتك العاطفية والعقلية يتطلب روتينا بسيطا أسبوعيا لتحسين حالتك المزاجية، وإليك بعض الخطوات البسيطة لتحقيق ذلك..

- تخلصى من جرس المنبه صباحا حيث يتسبب فى إيقاظكبشكل مفاجئ ما يجعل الجسم يطلق هرمون الإجهاد "الكورتيزول" دون وعي ويجعلك في حالة سيئة طوال اليوم،ويفضل الاعتماد على الساعات التي ينبعث منها الضوء ببطء لإيقاظك في الصباح بشكل هادئ.

- استخدمى العطر كمحسن للمزاج فمن المعروف أنهيهدئ العقل والجسم، وقد تساعد بعض الروائح علىالاسترخاء والشعوربالراحة والهدوء.

- حددىأوقاتا معينة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعى حيث يمكن أن يؤدي الاتصال المستمر بهاتفك شعورك بالتعب والإرهاق.

- اجعلى منزلك بيئة هادئةتريح عقلك وجسمك،فتصاميم الديكور المنزلي البسيطة يمكنها تحويل مكانك بسهولة إلى مساحة أكثر راحة، كما أن عرض صور العائلة والأصدقاء في أنحاء المنزليساعد على تحسين حالتك المزاجية.

- بسطى حياتك الاجتماعية لتتيح لك تعلم الرفض للأشياء التي لا تخدمك.

-.اجعلى القراءة جزءا أساسيا من يومك فالاستغراق في قراءة كتاب طريقة سهلة للاسترخاء والهروب من ضغوطك اليومية.