بقلم : د. نيڤين فهمي

تشير الدراسات العلمية إلى أن نسبة انتشار متلازمة القولون العصبيفي العالم من 10: 20%، وأظهرت أنها تأتى نتيجة اضطرابات في الحركة المعوية والقولون وبسببانتفاخات المعدة، وأن أكثر من نصف مرضىالقولون العصبي يعانون التوتروالقلق والاكتئاب.

ويمكن تشخيص أعراض القولون العصبي الشائعة فى عدة أعراض:

- آلام مزمنة في البطن.

- انتفاخ في البطن.

- زيادة الغازات.

- إسهال مزمن أو إمساك مزمن.

- فقدان الوزن.

وحتى نتمكن من علاج مشكلات القولون يجب إدخال بعض التغييرات على النظام الغذائي والعادات اليومية مثل:

- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.

- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

- الحصول على قسط كاف من النوم يوميا.

- تجنب مسببات التوتروالقلقوالعامل النفسيوالضغوطات النفسية والعصبية المتواصلة.

- تجنب الأطعمة التي تزيد من الإصابة سوءا ولذلك يجب استشارة أخصائي تغذية ليساعدك علىاتباع نظام غذائي مناسب لحالتك الصحية.

- الإكثار منشرب السوائل وخاصا الماء(10 أكواب ماء يوميا).

- تجنب المشروبات الغازية والكافيين (القهوة).

- الإقلاع عن التدخين.

كما أن هناك بعض الأطعمة التى يجب تجنب تناولها لمرضي القولون منها البقولياتوالحبوبوالأطعمة المقلية والحارة، بالإضافة إلى الأطعمة التى تزيد الغازات مثل العدسوالفاصولياءوالبروكلي والمشروبات الغازية.

أما عن المشروبات الطبيعية التى تحمي القولون وتهدئ حركته فمنها الماء حيث يساعد على عملية الهضم السريع والنعناع واليانسون والشمر والبابونج واللبن الرائب والأفوكادو.