الصيام والصداع

كتبت :مروة لطفى

أثناء الشهر الكريم يشكو البعض من الصداع فى وقت الصيام وهؤلاء ينقسمون إلى نوعين من المرضى.

- مرضى الصداع النصفى المزمن، وهؤلاء تتحسن حالات البعض منهم نتيجة الجو الروحانى الرمضانى حيث يكون الشهر الكريم فرصة للابتعاد عن التوتر الذى يعد سببا رئيسيا للإصابة بالصداع النصفى، لكن فى حالة معاودة نوبة الصداع النصفى للمريض عليه بتناول العلاج أثناء السحور.

أما النوع الثانى فهم مرضى صداع الصيام والذى يكون النظام الغذائى والجوع وراءه.. فينتاب الصائم صداع ليس أثناء الصيام فقط بل بعد الإفطار بساعة تقريبا ويرجع ذلك لاضطراب الوجبات الغذائية ولتجنبه ينصح بالآتى:

- بدء الإفطار بحساء دافئ لتنبيه عصارات الجهاز الهضمى، لأن تفرز ثم قليل من السكريات التغذية المخ الذى يحتاج إلى سعرات قليلة وبعد ذلك بساعتين يتناول الصائم طعامه العادى وليس بكثرة حتى لا يصاب بالكسل والصداع..

- تجنب تناول سوائل مثلجة على الإفطار حتى لا تصاب الأمعاء والمعدة بشلل مؤقت يؤدى للشعور بالانتفاخ والألم ومن ثم يصاب الصائم بصداع وتعب.

- ضرورة الحرص على تناول كمية كافية من الخضراوات والفاكهة أثناء الإفطار والسحور وذلك لتنشيط الجهاز العصبى أثناء الصيام.