هل التوتر يؤثر على جسدك ؟!

هل تعانين من التوتر ؟!

كتبت :مروة لطفي

إذا كان الامر كذلك.. فعليك بتوخى الحذر.. فقد كشف الدراسات الطبية أن التوتر يؤثر على كمياء الجسم ومن ثم يحدث خلل فى افراز مادة الادرينالين المسئولة عن حالتك المزاجية يظهر هذا الخلل في سرعة ضربات القلب يصاحب ذلك ارتفاع ضغط الدم فضلاًعن حدوث خلل فى الجهاز المناعى ومع زيادة فترات التوتر تصاب كافة الأعضاء العضوية بالإضطرابات المختلفة والسطور التالية تحمل بعض هذه الإضطرابات ووسيلة علاجها:

ضعف العظام: عادة ما يؤدى التوتر الى خلل فى امتصاص الجسم للكالسيوم فضلاً عن تأثر الجهاز العصبى ومن ثم يصبح الشخص المتوتر أكثر عرضة للاصابة بهشاشة العظام..

ولتجنب ذلك ينصح بتناول فيتامين «د» فضلاً عن الاكثار من الاغذية الغنية بالكالسيوم والمجنزيم.

الارق: دائماً ما يكون الارق نتيجة طبيعة لكثرة التفكير فى الامور المقلقة ولتجنب ذلك ينصح بالاكثار من تناول اللوز فهو غنى بالمجنزيم الذى يساعد على محاربة التوتر.

اضطرابات الامعاء: عادة ما يؤثر التوتر على الجهاز الهضمى فيشعر الشخص الذى يعانى القلق والتوتر بعسر الهضم والانتفاخ لهذا يجب الأكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة فضلاً عن الابتعاد عن المأكولات الدسمة والحارة.. والحرص على عدم الإكثار من كمية الطعام خلال الوجبة الواحدة مع مضغه جيداً ..

فقدان الطاقة: يعانى الشخص المتوتر من شعور دائم بالاجهاد وفقدان الطاقة نتيجة خلل فى وصول الدم الى المخ ولتجنب ذلك ينصح بتناول الموز فهو غنى بالبوتاسيم وعدد من المعادن ومن ثم يساعد فى وصول الدم للمخ بشكل سريع ومنحك الطاقة والنشاط..

النسيان: يعتبر النسيان من المشاكل المصاحبة للتوتر لهذا عليك بتناول الاغذية الغنية بمادة الاومجا3 كالاسماك فهى تقوى الذاكرة..

الشيخوخة المبكرة: كثيراً ما يبدو الشخص المتوتر أكبر عمراً من سنه الحقيقى لهذا عليه بتناول فيتامين «ب» المركب حيث يساعد فى تغذية الاعصاب ومقاومة الشيخوخة المبكرة.