كتبت : مروة لطفى

تعانى الكثيرات من آلام الدورة الشهرية ،والتى تتمثل فى نوعين...ألم الدورة المغصى والذى يتركز أسفل البطن ويصاحبه قىء مع بداية نزول الدورة ،وله عدة أسباب منها "صغر حجم الرحم أو ضيق عنقه".. و عادة ما يتحسن ذلك النوع بعد الولادة لاتساع ممر خروج الدم...

و هناك ألم الدورة الاحتقانى والذى يبدأ قبل نزول الدم ببضعة أيام نتيجة احتقان الحوض أوالتهاب المبايض.. لذا يحتاج هذا النوع للعلاج .

و فى كلا الحالتين هناك بعض الوسائل الطبيعية التى تساعد على تخفيف ألم الدورة الشهرية،ويمكن إجمالها فى الاَتى :

- تناول مشروب النعناع مرتين يومياً لاحتوائه على مادة مسكنة للألم .

- الإقلال من تناول اللحوم الحمراء والأغذية المحفوظة والكافيين فى الأيام السابقة لموعد نزول الدورة.

- الإكثارمن تناول الخضراوات والفواكه الطازجة و الحبوب.

- تجنب المملحات والإقلال من الملح فى الطعام بقدر المستطاع حيث يزيد من احتباس السوائل بالجسم ،كذلك يفضل تجنب المخللات للسبب نفسه.

- تجنب التوتر بقدر الإمكان حيث يزيد من حدة الألم