هل تحلمين بتحقيق الرشاقة والحفاظ على إطلالتك دون الخوف مما قد يصيبك من سمنة نتيجة لبعض الممارسات الغذائية والعادات الخاطئة، فقط ما عليك إلا أن تسألى ود.بهاء ناجى خبير علاج السمنة والرشاقة .. يجيب .. كما يمكنك الحصول على تخفيض ٥٠ ٪ يقدمه لك من خلال اقتناء «كوبون التخفيض » المرفق بالباب.

[email protected]

<!--بعد اتباعى حمية غذائية تمكنت من خسارة بعضالوزن الزائد إلا أن وزنى زاد مرة أخرى رغم استمرارى فى اتباعها ما أصابنى بالأحباط ، فهل هناك وسيلة يمكننى من خلالها الحفاظ على ثبات وزنى؟

إذا كان الريجيم بقصد إنقاص الوزن فقط فستكون النتيجة خسارة الوزن ثم زيادته مرة أخرى بعد انتهاء كورس العلاج وهو مايسمي بـ"اليويو دايت" والذى يؤدىإلى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون "الميتابوليزم"، لكن إذا كان الريجيم بقصد إنقاص الوزن مع اتباع سلوك غذائى وحياتى صحى يستمر بعد التخلص من الوزن الزائد فستكون النتيجة جسم رشيق وصحة جيدة وحالة نفسية ممتازة.

- ما النصائح التى يمكننى اتباعها لتتحول حميتى الغذائية إلى سلوك صحى فى تغذيتى وحياتى اليومية؟

أنصحك بالحصول على قسط وافر من النوم يوميا بمعدل ٦ أو 8 ساعات، وشرب ٢ لتر ماء يوميا خلال فصل الشتاء وثلاثة أثناء الصيف، ولا يفضل شرب الماء أثناء تناول الطعام، مع الحرص أن يتخلل بين كل وجبة وأخرىمدة لا تقل عن ٣ ساعات ولا تزيد عن ٦ ساعات، وتناول وجبة الأفطار قبل العاشرة صباحا والعشاء قبل النوم بساعتين، بالإضافة إلى تقسيم الوجبات إلي أربع أو خمس وجبات على مدار اليوم، مع اتباع طرق الطهي الصحية "السلق،الشوى الفرن"، واستخدام الأواني الصحية مثل الفخار والبيركس، إلى جانب تقليل نسبة الملح فى الطعام، وضرورة خلو وجبة الغذاء من البروتين الحيوانىلمرتين أسبوعيا.

- هل هناك دورات تدريبية يمكننى الحصول عليها لاتباع سلوك صحى فى حياتى؟

تعد معسكرات الإقامة لإنقاص الوزن لمدة أسبوع أوأكثر أفضل طرق للتخلص من الوزن الزائد، مع الحرص على ممارسة الرياضة والتدريب على السلوك الصحى فى التغذية والحياة اليومية.

المصدر: د. بهاء ناجى
  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 32 مشاهدة
نشرت فى 31 أكتوبر 2018 بواسطة hawaamagazine

ساحة النقاش

hawaamagazine
مجلة حواء أعرق مجلة للمرأة والأسرة المصرية والعربية أسسها إيميل وشكرى زيدان عام 1955، وترأست تحريرها الكاتبة أمينة السعيد، ومن يوم تأسيسها تواكب المجلة قضايا وهموم المرأة والأسرة المصرية والعربية. »

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

6,813,526

رئيس مجلس الإدارة:

مجدى سبلة

رئيسة التحرير:

سمر الدسوقي



الإشراف على الموقع : نهى عبدالعزيز