كتبت: نهى عبدالعزيز

يشكو الكثير زيادة الوزن نتيجة ما فرضته فترة الحظر من البقاء فى المنزل لساعات طويلة فكيفيمكن التخلص من تلك الزيادة؟

إليك 4 نصائح تساعدك على فقدان وزنك الزائد..

-تساعدك الوجبات الغنية بالبروتين فى زيادة التمثيل الغذائي الذى يعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية،بالإضافى إلى الإكثار من شرب الماء.

- توقفى عن تناول الوجبات الخفيفة والتى غالبًا ما ترتبطبالشعور بالملل، فقط غيرى روتينك.

- ممارسة رياضة المشي ولو فى مكان السكن أو العمل يفيد في زيادة معدل الاحتراق، وإذا كنت تمارسين التمارين لكنك لا تفقدين الوزن فحاولى تضمين بعض أشكال رفع الأثقال التي تحرق الدهون بشكل أسرع وتزيد من عملية التمثيل الغذائي.

-ترتبط قلة النوم بزيادة الوزن، كما أن الإرهاق يمنعك من ممارسة الرياضة, وربما لا يكون لديك الحماس لصنع وجبة صحية لذا حاولىعدم التعرضللإجهاد وأن تنالى قسطا كافيا من النوم.

المصدر: كتبت: نهى عبدالعزيز
  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 353 مشاهدة
نشرت فى 14 أغسطس 2020 بواسطة hawaamagazine

ساحة النقاش

hawaamagazine
مجلة حواء أعرق مجلة للمرأة والأسرة المصرية والعربية أسسها إيميل وشكرى زيدان عام 1955، وترأست تحريرها الكاتبة أمينة السعيد، ومن يوم تأسيسها تواكب المجلة قضايا وهموم المرأة والأسرة المصرية والعربية. »

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

9,982,770

رئيس مجلس الإدارة:


رئيسة التحرير:

سمر الدسوقي



الإشراف على الموقع : نهى عبدالعزيز
عيادات الدكتور عزالدين الوروارى للنساء و التوليد و العقم